Для того, чтобы Ваш ребенок развивался физически и быстрее адаптировался к требованиям футбола, необходимо не только посещать тренировки. Важной составляющей является его игра во дворе с друзьями или дома с родителями. Мы хотим представить Вам несколько простых упражнений, которые нужно выполнять вне занятия с тренером. 30 минут ежедневных увлекательных занятий с мячом позволят вашему юному футболисту быстро сделать шаг вперёд и завоевать место в основном составе.
Упражнение 1. Остановка мяча ногой.
Часть А) Самая простая версия упражнения - катим мяч ребенку, он останавливает его стопой. Далее ребенок должен отдать пас вам обратно. При этом постарайтесь поработать с ребенком с точностью паса, который он передает вам
Часть Б) Немного усложним упражнение. Отдавайте пас не совсем точно ребенку — пускай он сделает несколько шагов, прежде чем остановит мяч стопой. Так он будет развивать глазомер, научится предсказывать положение мяча в разное время в зависимости от скорости качения мяча. Точно также просите ребенка после остановки отдавать вам пас обратно
Часть В) Самая сложная версия упражнения потребует некоторой сноровки и от вас. Отдавайте пас ребенку не по низу, а верхом. Нужно, чтобы в момент приема мяча, мяч находился вверху. Начинайте с простого броска мяча ребенку, далее можно усложнять и отдавать пас так, чтобы мяч подпрыгивал на газоне или полу. Это достаточно сложное упражнение, поэтому вводите его для тренировки ребенка постепенно.
Упражнение 2. Тренировка точности и силы удара
Это очень простое и очень важное упражнение. Сделайте небольшие ворота из подручных материалов и попросите ребенка попасть в них мячом. Постепенно увеличивайте расстояние удара и уменьшайте ворота. Увеличивая расстояние до ворот, вы будете тренировать у ребенка силу удара.
Упражнение 3. Работа с движущимся мячом
В рамках этого упражнения ребенок должен ударить по мячу без его остановки. Комбинируйте разные варианты:
Пускай ребенок догоняет мяч и бьет по воротам
Вы можете пас мимо него, чтобы ему приходилось ударить по мячу по касательной
Рекомендуется выполнять упражнения на минимальной скорости движения мяча. При этом не спешите с увеличением скорости. На большой скорости управлять ударом достаточно сложно, особенно ребенку — он еще не обладает сильным ударом, который способен погасить скорость мяча и направить его в ворота сильно и точно.
Упражнение 4. Салки, догонялки и прочие беговые игры
Рекомендуются в качестве тренировки футбольных навыков для детей трех-четырех, пяти-семи лет.
Во время игры ребенок очень часто изменяет скорость и направление движения. Тем самым тренируя мышцы ног, стоп, голеностопа — самые важные мышцы для футболиста.
Упражнение 5. Играйте в футбол
Как бы это странно не звучало, но общаясь с родителями часто слышим, что они хотят тренировать ребенка самостоятельно дома, но в сам как футбол при этом с ним играют редко. Играйте! Заведите привычку и заинтересуйте ребенка. Играйте 1 на 1. Играйте везде и всегда. Играйте мячом, играйте пустой банкой или камешком в парке.
Удачной тренировки, друзья!
Другие новости
Тренерский состав нашей академии, прошел обучение в академии РФС по курсу оказания первой медицинской помощи.
17 июля 2024
Лето, летом, а товарищеские игры никто не отменял!!!
16 июля 2024
Тренировки на пляже
12 июля 2024
Совместный отдых детей и родителей 2015 года рождения
01 июля 2024
Сборная академии футбола Рапид на турнире в г. Орел
26 июня 2024